Respirar i meditar

Per a donar un exemple que tots coneixen, ja que m’han sentit parlar d’ella i de l’important que és alimentar l’ànima cada dia, parlaré de la respiració conscient.

Gairebé tots sabem que quan la fem ens sentim millor. Però això de “només sentir-se millor” és massa general, mentre que la resistència a fer 20-30 minuts de respiració conscient, és més real i física. El que es necessita és identificar uns beneficis clars, i per a nosaltres “reals”, alguna cosa que ens canviï el punt d’atenció des de la resistència als beneficis.

Per exemple, si jo et dic que et donaré 100€ si en aixecar-te al matí, a una hora determinada, et sentis amb l’esquena recta i et poses a respirar conscientment durant 30 minuts i, que et dono altres 100€ si, a continuació, et poses a meditar per altres 30 minuts, diguem que repetint un mantra, el més probable és que el continuessis fent encara també tenint clares les normes.

La norma és que això es faci cada dia durant un any, 365 dies, i que al final te de 73.000 €, uns 8 milions de les antigues pessetes. Ara, si per qualsevol motiu falles, i no t’aixeques a l’hora determinada i no fas la respiració i la meditació, perds tot el que hagis acumulat fins al moment.

I una cosa més, si falles, tu m’has de donar a mi 10€ X 365, és a dir 3.650 €, encara que aquesta fallada ocorregués al tercer dia. Encara t’apuntaries? El més probable és que sí. Això és per a fer-ho més real. Clar, el que et donaré és una possibilitat molt real perquè creïs en la meva paraula i, si tu falles, només perds el que mai has tingut, perds una oportunitat però ara també perds una realitat, alguna cosa que ja tens, un valor real.

Al fet que això crida l’atenció?

Encara que no et faré aquesta oferta en concret, sí que et donaré una oportunitat igual de valuosa. A continuació t’ofereixo dos articles escrits per *Mariló Espina, un sobre la respiració conscient i l’altre sobre la meditació. El que més destaca d’aquests articles és que ella, en cada cas, indica una llista de beneficis concrets -tant de la respiració conscient com de la meditació-. També ofereix un parell de tècniques bàsiques. Saber aquests beneficis concrets facilita no sols no caure en la inconsciència sinó mantenir-se enfocat a prendre l’acció apropiada: respirar, meditar i gaudir d’una ànima ben alimentada.

Concretament et recomano que et facis una còpia d’aquesta llista de beneficis i que la tinguis on la puguis veure i llegir sovint cada dia. D’aquesta manera, quan al matí notis aquesta resistència, una cosa real encara que no definit, també tinguis present aquesta llista de beneficis clars.

És la claredat detallada, el benefici real, la qual cosa dissol la confusió i la resistència.

I amb una ànima ben alimentada, el més probable és que també tinguis la força per a donar energia a tots els teus plans i projectes, tant materials com no tan materials. Sí, si hi ha alguna quantitat que desitges i també t’organitzes per a donar i aportar al món, aquesta quantitat haurà de manifestar-se d’alguna manera en la teva vida.